点点策略网失眠会影响身体，提醒：长期失眠的人，可能有4个明显表现

明明一天挺累了，到了床上却翻来覆去怎么都睡不着。不是手机惹的祸，也不是咖啡喝多了，就是心里老有事在打转，脑子像开了夜场，停不下来。时间一久，睡觉反倒成了一种奢侈。有时候，哪怕勉强睡着了，醒来还是觉得没睡，整个人仿佛掉进了雾里，怎么都提不起精神。

其实，失眠不是小问题，真拖着不管，身体早晚会“抗议”。可能有人觉得，顶多白天打点哈欠，熬过去就好了。但事实并没有这么简单。长期失眠的人，身体往往会给出四个特别明显的信号，只不过很多人习惯了，把这些“报警声”当成了生活里的小毛病，没当回事。今天我们就来聊聊，失眠这事到底会给身体带来哪些麻烦，顺便说说怎么能让自己睡得更踏实些。

失眠带来的4个明显表现，很多人都经历过

第一，白天越来越没精神。这是最直接的反应。睡不好，第二天脑袋像泡在水里，工作学习效率直线下降。人也容易发呆、健忘，甚至情绪莫名烦躁。哪怕强打精神，也撑不过几小时。你会发现，记性变差了，反应也慢了，明明自己能力不差，就是干啥都不得劲。

第二，情绪变得易怒焦虑。长期缺觉，人容易变得敏感脆弱。平时还能一笑了之的小事，突然就能把你气哭。有些人本来开朗，结果慢慢变得喜欢钻牛角尖，遇事就容易发火。其实，这些都和失眠影响到大脑调节情绪有关。时间一长，不仅自己痛苦，家人朋友也会跟着受影响。

第三，身体总有莫名的小毛病。比如，时常莫名感到心慌气短，胸口似被重物压着般憋闷难耐，又或者肠胃频繁闹脾气，各种不适感轮番袭来。失眠的人，抵抗力普遍会下降，感冒发烧来得更勤快，胃口也时好时坏。还有人会发现，皮肤变得暗沉，头发容易掉，体重忽上忽下。这不是简单的“没睡好”，而是睡眠失调让身体的各项系统都出状况。

第四，慢性疾病风险增加。千万别轻视失眠所引发的连锁效应，它宛如多米诺骨牌，从精神萎靡、注意力涣散起始，逐步侵蚀生活、工作，带来无尽困扰。长期睡不好，血压、血糖容易波动，心脏、血管都跟着遭罪。研究发现，慢性失眠的人，罹患高血压、糖尿病甚至抑郁症的风险都比普通人高。原本健康的身体，慢慢变得“脆皮”，这才是真正让人担心的地方。

为什么有的人总是失眠？根子在哪？

说到这，很多人会问：为啥我总是失眠？其实原因挺多，但最常见的几个就是：

一是生活压力大，心事太多。白天压抑的情绪、未完成的工作、家庭琐事，都会跟着进卧室。思绪如脱缰野马在脑海中肆意狂奔，大脑始终处于高速运转的亢奋状态，一刻也无法停歇，这般情形下，想要安然入眠自然难如登天。

二是作息习惯混乱。晚上玩手机、刷剧、吃夜宵，或者白天睡太多，都会扰乱生物钟。尤其是很多年轻人习惯“熬最晚的夜，敷最贵的面膜”，结果睡眠越来越差。

三是身体本身的疾病影响。有些人本来就有焦虑症、抑郁症，或者慢性疼痛、呼吸系统问题，这些都会直接影响睡眠质量。

四是年龄增长，生理原因。随着年纪大了，身体褪黑素分泌减少，浅睡眠变多，入睡变慢，醒来变早，成了很多中老年人的共同困扰。

怎样才能摆脱失眠？小习惯帮大忙

面对失眠，很多人一着急就想找药吃。其实，药物能解决一时的困扰，但最重要的还是调整生活方式。以下几个小习惯，也许能帮你一点忙：1. 规律作息，比睡多睡少更重要。每日需尽力遵循规律作息，于固定时刻上床就寝，又在同一时间起身，无论前夜睡眠质量优劣如何，都切莫贪恋床榻、赖着不起。这样大脑才能形成“生物闹钟”。